优德体育官网久“宅”家中 防控近视这样做

久“宅”家中 防控近视这样做

2020年02月25日08:40 来源:广州日报

疫情当前,优德体育官网开学时间推迟,中小学生纷纷转战线上课。广东省妇幼保健院眼科主任黄学林主任医师提醒,值此特殊时期广大青少年用眼增多,户外运动时间减少,尤需注意防控近视。

尽量用大屏幕上网课

黄学林指出,相比大屏幕,小屏幕更容易导致眼睛疲劳。他解释,手机、平板等较小屏幕因为眼睛视距过近、屏幕显示字体小,眼睛需要持续使用更多的调节力(眼睛看近能力)和辐辏力(眼睛向内聚合力)才能看清屏幕,会更容易导致眼睛疲劳。因此孩子居家上在线课程,不建议用手机、平板等较小屏幕的电子产品,观看距离应不小于屏幕对角线距离的3倍。

室内需要有足够光线、光线分布均匀;桌面不形成阴影、不反光;桌面有阴影室内光线不足时需要使用台灯或辅助灯光。

阅读书写姿势方面,注意坐姿端正,两脚平放,身体不歪斜,做到“三个一”:胸部距离桌缘一拳,眼睛距离书本或作业本一尺(33厘米),笔尖距离指尖二横指。

眼睛也能做运动

黄学林建议,上在线课持续时间以30分钟为宜,不要超过40分钟,然后起来做10~15分钟运动,让眼睛充分休息。近期因为户外活动受限,适当的室内活动非常重要,对年轻人来说,跳绳、原地快速弹跳、曳步舞、广播体操、瑜伽、中国武术、乒乓球等均是不错的选择。

眼睛也能做运动:⑴坚持做常规眼保健操;⑵眼球运动操:眼球分别做左、右、上、下及旋转运动;⑶极目远眺:注视6米以外的目标。

防控近视 建议这样吃

要保证人体对热量的需求,三大营养素在总热量中的占比为:蛋白质10%~15%,脂肪20%~30%,碳水化合物55%~65%;蛋白质摄入以鱼、蛋、奶、鸡肉为佳,辅以适量植物蛋白。荤素搭配要合理,食物品种要丰富; 粗细搭配、蔬果搭配;少油炸,少烧烤,少甜食,避免食物过精过细。

(全媒体记者王婧 通讯员林惠芳)

(责编:许晓华、崔元苑)

[url=http://health.people.com.cn/GB/408656/index.html]

人民健康APP

[/url]

人民好医生APP



推荐阅读

睡不好觉血管遭罪!常做八件事血管不添堵   道路堵塞,交通会瘫痪;血管作为人体血液的运输通道,一旦堵了,也会瘫痪,可能出现器官缺血,引起各种不适,甚至危及生命。日常生活中,我们应养成良好习惯,避免给血管添堵。【详细】

冬季养生重在补肾 益肾强肾多吃“黑”   冬季养肾是由自然界“生长化收藏”四时节律决定的。按中医五行学说,肾脏对应冬季。一年之中,冬季应是最注重调养肾脏的季节。【详细】

人到中年衰老进行时 抗病防衰抓3个年龄点   虽然衰老不可避免,但我们该如何做才能延缓它的进程?一起来看看。【详细】


相关新闻

近视防控说到底要抓落实

近视防治要采取科学方法

光线太强太弱会导致近视? 4个用眼坏习惯是近视的真凶!


精彩图集

网红麦片里的健康陷阱

春节到,百合茯苓养胃气

吃得越甜,越易失眠

润燥生津 推荐苹果肉桂汤

动起来,前列腺跟着受益

孩子胖,损脑力

睡不好觉,血管遭罪

吃鱼您悠着点

眩晕耳鸣 来杯红枣枸杞茶


内容版权声明:除非注明,否则皆为本站原创文章。

转载注明出处:http://www.mbz-photography.com